Чем полезно катание на роликах. Польза и вред от катания на роликовых коньках

С приходом весны маленькие ребята и дети, что постарше начинают «выползать» из своих уютных «гнездышек», чтобы сделать первые шаги на роликовых коньках.

Искусство владения роликовыми коньками ты можешь освоить в любом возрасте, и не важно, кто ты – матерый подросток с ободранными до крови коленками, простой рабочий или даже старичок в спортивном костюме.

Девочки мечтают научиться кататься легко, грациозно и плавно, ведь стремление к совершенству заложено в юных леди самой природой. Мальчики учатся резким движениям, чтобы похвастаться перед сверстниками.

Активно перемещаясь на роликах, вы чувствуете себя летящим на крыльях свободы, веселым, задорным и таким счастливым. В процессе езды тренируются все группы мышц, мышцы бедер, ягодиц, а также икры. Приятным бонусом является развитие пластичности и грациозности движение, навык переноски веса с одной ноги на другую.

Оттачивая навык катания на коньках можно не только получить заряд бодрости, положительных эмоций на весь день, но и ощутимую пользу для всего организма в целом.

Катание на роликовых коньках становится все более популярным среди детей и взрослых. Это занятие имеет множество плюсов и положительно влияет на как физическое, так и эмоциональное здоровье детей и взрослых.

Пару строк о пользе катания на роликах…

Эффект регулярных прогулок на роликовых коньках – налицо:

Вред от катания на роликах

Вред это занятие может принести только при наличии проблем со здоровьем. Среди таких заболеваний стоит выделить: нарушения в работе вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы, травмы головы и позвоночника.

Людям с плохим зрением во время катания на роликах должны очки заменить линзами. Ведь хорошо видеть это очень важно, а очки можно разбить и тем самым травмировать глаз.

Польза и вред от катания на роликовых коньках – несовместимые вещи. Ведь положительных моментов от катания на них значительно больше чем негативных.

Как выбрать роликовые коньки для начинающих детей и взрослых

1. Коньки необходимо подбирать строго по размеру как ребенку, так и взрослому человеку;
2. Они должны плотно облегать ногу, но не сдавливать ее;
3. Коньки должны иметь удобную регулировку;
4. Колеса должны быть изготовлены из качественно и прочного материала;
5. Коньки с жестким пластиковым ботинком лучше подойдут для взрослого, а с мягким для ребенка;
6. Пятка в ботинке не должна двигаться;
7. Лучше выбирать коньки известных фирм, а в магазине обязательно примерять сразу два ботинка.

Возможно вам также понравится:

Польза и вред лыжных прогулок для похудения
Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника и всего организма
Польза и вред шпагата для женщин и мужчин. В чем польза растяжки для фигуры?
Польза утренней зарядки для детей и взрослых
Польза танца живота для женщин — для похудения и для позвоночника
Как похудеть с помощью танцев в домашних условиях?
Как похудеть ребёнку в 10-13 лет в домашних условиях?

Польза роликов для фигуры колоссальна — вы одновременно можете качать практически все группы мышц. Согласитесь, это более чем весомый аргумент в пользу тренировок на роликовых коньках. И сегодня мы поговорим о пользе для фигуры и почему стоит заниматься катанием на роликах.

Чем полезны ролики

Итак, выше мы уже упомянули, что катания на роликах способствуют развитию всех групп мышц. В чем же конкретно польза роликов:

• во время катания на роликах активно тренируются внутренние и внешние мышцы бедра;
• когда вы катаетесь на роликах, вы даете нагрузку на ягодичные мышцы;
• катание на роликах — это кардиотренировка;
• во время катания на роликах на свежем воздухе вы активно насыщаете организм кислородом, что способствует активному сжиганию жира.

Довольно весомые доводы, чтобы приобрести ролики и начать кататься на них. Также упомянем о том, что катание на роликах способствует развитию мышц брюшного пресса (особенно нижней части, которая плохо поддается тренировке). Конечно, подобные результаты можно получить и при занятиях в тренажерном зале и при беговых тренировках. Но все же, основное преимущество катания на роликах — тренировки нельзя назвать монотонными и скучными.

Если сравнивать ролики с другими видами активного отдыха, то польза их соизмерима с катанием на велосипеде. Но в этом случае у роликов есть как минимум одно преимущество — они занимают намного меньше места. По количеству сжигаемых калорий катание на роликах все же уступает бегу, но беговые тренировки отрицательно сказываются на суставах и сухожилиях. же — оптимальный вариант для городского жителя: и места занимают немного, и времени не отнимут.

Тренировки на роликовых коньках: как добиться максимального результата

Для того, чтобы ролики принесли максимум пользы , нужно их правильно подобрать. Сразу же откажитесь от дешевых моделей с пластмассовыми колесами — они недолговечны и при катании на них вы будете чувствовать все неровности. Также не стоит выбирать модели с пластиковым ботинком — такие ролики не комфортны и не анатомичны.

Конечно, катание на роликах — прекрасное времяпровождение, которое расслабляет, отвлекает от повседневной суеты и так далее. Но обычно на ролики мы встаем в выходные. Не будем говорить, что это плохо или неправильно, но если вашей целью является стройная фигура, то все же стоит выделять время и среди недели на то, чтобы час-полтора покататься на роликах по ближайшему парку.

Оптимальными считаются занятия на роликах через день. Дело в том, что организму нужно около 48 часов на то, чтобы избавиться от продуктов окисления и молочной кислоты. Но всегда нужно помнить о том, что занятия спортом — не точная наука и всегда нужно ориентироваться на свое самочувствие. Если после тренировки вы долго восстанавливаетесь, то не стоит насильно вставать на ролики — пользы от них никакой не будет.

8

Здоровье 12.06.2015

Дорогие читатели, предлагаю сегодня на блоге поговорить о пользе роликов для нашего здоровья и стройности. Эта тема очень актуальна сейчас. Ведь лето – золотая пора для любителей активного отдыха. Игры в мяч, велосипедные прогулки, роликовые коньки. Любителей роликов, по наблюдениям, с каждым годом становится все больше. Катаются и дети, и взрослые. Часто можно встретить в парках молодых мамочек на роликах и с детской коляской.

А совсем недавно наблюдала такую ситуацию: мужчина, убеленный сединами, в полном снаряжении роллера, стоя на роликах, пытался удержать равновесие. Согласитесь, картина умилительная, прохожие не могли сдержать улыбки. Так, перефразируя известное выражение, можно сказать, что роликам все возрасты покорны. Вспоминаю наши прогулки с дочками на роликовых коньках. Как же было чудесно! И для приятного времяпрепровождения, для настроения, и для здоровья, конечно.

Так что же это за «чудо-коньки» и когда они появились? В чем польза роликов и что в них так привлекает всех от мала до велика?

Эволюция роликов в исторических фактах

• Первое упоминание о роликовых коньках датируется 1743 годом, имя изобретателя осталось неизвестным.
• Первым известным роллером стал бельгиец Жан-Жосеф Мерлэн, который продемонстрировал ролики общественности в 1760 году.
• В 1819 году ролики, состоящие из деревянного основания, трех колес и кожаных ремней, фиксирующих коньки на ноге, были запатентованы французом Птибле.
• Из Европы мода на ролики быстро перекочевала в США. Американцы усовершенствовали их конструкцию, добавив четвертое колесо, и «петибледы» стали «квадрами». Колеса этой модели располагались в два ряда. «Квадры» эволюционировали вплоть до 1979 года, получив в свою конструкцию колеса с двумя подшипниками и тормоза.
• Год 1979 и братья Олсоны явили миру новую модель роликов. Колеса этой модели были расположены по одной линии. Модель была с восторгом принята любителями роликовых коньков и полностью вытеснила «квадры».

С тех пор прошло немало времени, ролики продолжают совершенствоваться, а число их поклонников продолжает расти.

Виды роликов

Твердо решив, как минимум примерить ролики и как максимум научиться кататься на них, можно начинать выбор роликов

Главное, не растеряться в многообразии моделей и выбрать те роликовые коньки, которые подойдут новичку.

Ролики условно можно разделить на три основные группы.

Первая группа – коньки начального уровня. Если вы до этого момента никогда не стояли на роликах, то начинать нужно с них.

И заканчивают ряд – роликовые коньки для экстремального катания. Они имеют особо прочную конструкцию, которая предназначена для выполнения роллерных трюков.

Чтобы подогреть интерес и не свернуть с намеченного пути постараемся найти ответ на второй важный вопрос – в чем польза роликов?

Катание на роликах. Польза для фигуры

Итак, в чем же польза роликовых коньков для фигуры и просто для здоровья?

• Катание на роликовых коньках словно «волшебная пилюля» от стрессов, неурядиц и проблем. Проблемы, конечно же, сами собой не решатся, а вот гормоны «радости», которые вырабатываются в организме в процессе катания на роликах помогут улучшить настроение и дадут позитивный настрой .
• Ролики дают невероятное ощущение свободы и легкости . По словам опытных роллеров – «словно крылья за спиной вырастают».
• Катание на роликах дает нагрузку на все основные группы мышц: ноги, руки, бедра, мышцы пресса и спины. Благодаря этому формируется мышечный корсет, который защищает внутренние органы, делает нас сильнее и выносливее .
• Тренируется сердечно-сосудистая система , обогащая клетки организма кислородом.
• Неоспорима польза роликов для фигуры . При движении мы не только укрепляем мышцы, но и тратим при этом от 280 до 400 калорий за час. Так что, полюбив ролики, приятным бонусом получим стройную подтянутую фигуру. А если к катанию добавить специальные упражнения на роликах, то можно добиться потрясающих результатов. Так что ролики могут полностью заменить изнуряющие тренировки в тренажерном зале всем желающим улучшить фигуру.
• Катание на роликах более щадящий вид физической активности по сравнению с бегом и прыжками. Этот вид спорта подойдет тем, кто бережет коленные суставы от сильных нагрузок.
• Улучшается координация движений и способность балансировать.
• Вы замечали, как грациозно двигаются роллеры? Катание на роликах развивает пластику движений .
• Увлечение роликами, как правила, ведет к стремительному росту знакомств в среде единомышленников. Так что можно не только получить заряд бодрости, улучшить фигуру, но и обрести новых друзей .
• Роллерный спорт, как и любой другой, способен сплотить семью . Разве есть что-то лучше, чем воскресные «покатушки» на роликах вместе с детьми?

Одежда для катания на роликах

Основное правило при выборе одежды для катания – она должна быть свободной и прочной. Многие роллеры предпочитают «джинсу», так как она меньше всего страдает от контакта с асфальтовым покрытием, и просторные футболки. Правильно подобранные носки, лучше высокие и без грубых швов, спасут ноги от мозолей и впитают влагу. Если вы носите очки с диоптриями, уберите волосы под специальную повязку, чтобы они не мешали обзору во время движения.

В каких случаях стоит отказаться от роликовых коньков?

Каким бы увлекательным занятием не было катание на коньках, людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, стоит от него отказаться. Ведь в этом случае неизбежны падения и можно получить серьезную травму.

Кстати, о падениях. Прежде чем научить кататься на роликах опытный инструктор учит новичков правильно падать. Падать нужно только вперед, избегая падений на спину и пятую точку. Также не стоит забывать о защите: наколенники, защита кистей, налокотники и шлем помогут избежать неприятностей. К счастью, падения на роликах случаются не так часто, как кажется.

И для души мы с вами послушаем сегодня Максим Мрвица Колибри . Как мне нравится этот пианист. Я вас уже знакомила с ним. Послушайте для настроения и тонуса жизни. Ритм сегодняшнего времени, экспрессия, кажется, нам пора действительно встряхнуться и заняться чем-то активным, что я и предлагаю сделать.

Узнайте, как правильно выбрать ролики и как кататься так, чтобы достигать максимально эффекта в жиросжигании.

Содержание статьи:

Сегодня ролики весьма популярны среди детей, но могут они быть полезными и для взрослых. Как вы уже поняли, с их помощью можно укрепить свое здоровье. Тренировки на роликовых коньках не только доставляют массу положительных эмоций, но также способны улучшить навыки владения телом. Если занятия будут регулярными, то человек становится бодрее, улучшается его самочувствие. Сегодня мы расскажем, сколь эффективным может быть катание на роликах для похудения.

Сегодня в городах можно часто встретить парней и девушек, передвигающихся на роликах. Некоторым людям кажется, что достаточно потратить пару дней на освоение этой спортивной экипировки, после чего можно начинать тренироваться. Однако на практике все сложнее и вам необходимо хорошо подготовиться перед своей первой поездкой.

В первую очередь вы должны четко себе представлять процесс катания и лишь после этого стоит попытаться стать на коньки. Ваше стартовое положение имеет следующий вид - руки вытянуты вперед, а коленные суставы слегка согнуты. Это позволит вам отыскать точку равновесия и прочувствовать все выполняемые роликами движения в пространстве.

Следите за тем, чтобы ноги располагались на уровне плечевых суставов. При этом коленные суставы должны находиться на уровне носков. Чтобы сделать свое положение максимально устойчивым, следите за положением корпуса, не допуская его наклона в стороны либо вперед.

Какие мускулы задействованы во время катания на роликах?

Если вы хотите использовать катание на роликах для похудения, а не в целях развлечения, то стоит помнить о важности положительного психоэмоционального состояния перед тренировкой. Безусловно, катание на роликах для похудения может оказаться весьма эффективным.

Такие тренировки положительно воздействуют на тонус мускулов, улучшают состояние сердца и сосудов. Во время поездки максимальное участие в работе принимают мускулы ног и в первую очередь бедра. Также нагрузка приходится на мышцы живота и спины. Однако девушкам интересно будет узнать и о работе ягодиц. Эти мышцы также во время тренировки отлично нагружаются. Не стоит забывать и об улучшении координации и чувства равновесия, что пригодиться в повседневной жизни.

Какие нагрузки являются более эффективными во время катания на роликах?

Заметим, что катание на роликах для похудения достаточно эффективно, и вы быстро заметите положительные результаты. Вероятно, вам известно, что для утилизации одного кило жира требуется сжечь порядка семи тысяч калорий. В ходе исследований было установлено, что человек весом в 70 кило при движении на роликовых коньках со скоростью около 18 км/ч на протяжении 60 секунд тратит10 калорий. В результате за час занятий вы сможет избавиться примерно от 600 калорий.

Важно понимать, что расход энергии напрямую зависит от скорости перемещения - чем она выше, тем более эффективным будет тренировка. Ученые также решили исследовать этот вопрос и определить, сколько энергии сжигается при различных условиях. Для расчетов взяли среднестатистического человека весом в 60 кило и получили следующие результаты:

• На скорости в 13 км/ч на протяжении 60 минут сжигается 250 калорий.
• При 16 км/ч расход на аналогичном временном отрезке составит около 440 калорий.
• На 19 км/ч - 630 калорий.
• При 25 км/ч - 100 калорий.

Если масса тела составляет 90 кило, то при движении с минимальной скоростью сожжется 470 калорий, а при максимальной уже 1250. Исходя из этих результатов, можно говорить о том, что если катание на роликах для похудения используется регулярно, то поездки со скоростью в 13 км/ч на протяжении трех часов позволят избавиться от 10 килограмм жира за три месяца.

Как правильно выбирать роликовые коньки?

Сейчас мы не будем говорить о профессиональных занятиях этим видом спорта. Чтобы катание на роликах для похудения было эффективным, достаточно приобрести обычные фитнес коньки. Однако при их выборе стоит обратить внимание на некоторые показатели.

1. Размер. Ролики должны в точности соответствовать размерам вашей ноги. Не стоит брать их с запасом на будущее. Вполне очевидно, что интенет-магазины не могут позволить вам померить ролики, следовательно, необходимо посетить обычный магазин спортивных товаров. Если вы стали на ролики и ваша пятка оказалась плотно прижатой к заднику, а между пальцами и передней частью коньков присутствует минимальный зазор, то может делать приобретение.
2. Колеса. Для начинающих отлично подойдут ролики с диаметром колес 84–90 миллиметров. Также важное значение имеет показатель жесткости, который равен 82А. В нашем государстве идеального асфальтового покрытия нет практически нигде и при высокой жесткости колес поездка превратиться в мучение.
3. Подшипники. Рекомендуем начинающим использовать ролики, колеса которых оснащены подшипниками класса АВЕС-3 либо 5. Когда вы будете чувствовать себя на коньках максимально уверенно, можно взять и инвентарь седьмого класса.
4. Аксессуары. Помните, что катание на роликах для похудения может сопровождаться падениями и, особенно на первых порах. Чтобы избежать серьезных травм вам потребуются некоторые защитные аксессуары - перчатки, наколенники и налокотники. Также не лишним будет и шлем. Кроме этого стоит подумать о специальных носках, изготовленных из синтетических материалов. Они будут быстро отводить от кожного покрова влагу, и вы не натрете ноги.

Почему катание на роликах для похудения эффективно?

Когда вы движетесь на роликах, то задействуете много мускулов тела и об этом мы уже говорили выше. В отличие от обычного бега к работе подключаются дополнительные мускулы-стабилизаторы, ведь удерживать равновесие на коньках сложнее. Катание на роликовых коньках сочетает в себе аэробные и статические нагрузки.

В результате в нижних конечностях ускоряется кровоток и повышается скорость метаболических процессов, а статические нагрузки положительно воздействуют на мышцы пресса и спины. Тренировки на роликах предоставляют отличную возможность подсушить тело. Напомним, что процессы утилизации адипозных тканей активируются под воздействием длительной аэробной нагрузки средней либо высокой интенсивности.

Мускулы в качестве источника энергии могут использовать только три вещества. В первую очередь это гликоген с креатинфосфатом, запасы которых иссякают на протяжении первых нескольких минут занятия. Примерно через три минуты с момента страта тренинга активируются процессы липолиза, и жировые клетки начинают «гореть».

Чтобы ваши тренировки были максимально эффективными. Необходимо использовать высокоинтенсивные нагрузки. Причем пик аэробных нагрузок не должен превышать по длительность пять минут. Затем скорость процесса липолиза начинает падать, так как в организме накапливаются метаболиты энергетических реакций. Оптимальным средством для похудения являются интервальные аэробные нагрузки - после короткого отрезка высокоинтенсивной работы, следует период отдыха и цикл повторяется.

Примерная программа катания на роликах для похудения

Итак, вы решили начать кататься на роликах для похудения. Первые минут пять двигайтесь с невысокой скоростью, чтобы разогреть мускулы. Это будет своеобразной разминкой. После этого начинайте постепенно наращивать скорость. Если все сделано правильно, то частота сердечных сокращений должна увеличиться. Работайте с высокой интенсивностью около 20 минут, а затем постепенно замедляйтесь и пять минут двигайтесь медленно, чтобы предоставить организму возможность отдохнуть.

На следующий день повторите все с начала. Наступил третий день ваших занятий и стоит увеличить длительность интенсивной работы до получаса. На четвертый день повторите программу предыдущего занятия. На пятый день работайте в высокоинтенсивном режиме в течение 40 минут. Данная программа тренинга была создана сотрудниками МАР (Международная ассоциация роллеров).

Вполне понятно, что за пять дней вы не сможете получить ощутимых результатов и необходимо продолжать тренировки. Также можно использовать схему 6х6 - чередуйте шестиминутные отрезки движения в высоком темпе с отдыхом на протяжении часа.

Лучшие упражнения для похудения на роликах

Мы с вами выяснили, что катание на роликах для похудения может быть эффективным. Однако еще больше пользы можно получить при выполнении нескольких упражнений, которые позволяют увеличить расход энергии.

1. «Песочные часы». С его помощью вы сможет подтянуть мускулы внутренней поверхности бедра. Это одна из самых проблемных зон на женском теле. Для его выполнения вам необходимо двигаться вперед или назад и периодически сводить-разводить ноги.
2. «Змейка». Двигаясь вперед (ноги расположены параллельно друг другу и слегка согнуты в коленных суставах), наклоняйте корпус поочередно влево и вправо, чтобы траектория перемещения оказалась волнообразной. Упражнение позволяет отлично проработать мускулы бедра и голеностопа.
3. «Волна». Упражнение напоминает предыдущее, но одна нога располагается позади другой.
4. «Ласточка». Отличное упражнение для тренировки выносливости и развития координации движений. Также при его выполнении отлично нагружаются мускулы спины, бицепс бедра, ягодицы. Оттолкнитесь одной ногой и отведите ее назад, поднимая максимально высоко. Двигаться вперед необходимо только на одной ноге. Однако в отличие от классического варианта упражнения, не стоит наклонять корпус сильно вперед.
5. Езда на подъёме. Отличным способом подтянуть мускулы пресса является езда в гору широким шагом. В этот момент активно работают мускулы-стабилизаторы, которые отвечают за втягивание живота. Найти подъём вам будет достаточно просто, если вы тренируетесь не на роллердроме, а на улице.

Как правильно питаться для похудения?

Вы должны понимать, что без изменения рациона добиться положительных результатов не получится. В первую очередь необходимо отказаться от калорийных продуктов, которые не представляют для организма питательной ценности. Углеводы необходимо стараться употребить в первой половине дня, а белковые соединения «приберечь» на вечер. Перед сном можно кушать только продукты, содержащие протеин, например, творог.

На протяжении 90 минут после завершения занятия вам не стоит употреблять жирные блюда или источники углеводов. Если появилось чувство голода, то рекомендуем съесть яблок или другой не сладкий фрукт. К слову, в вашем рационе должны всегда присутствовать овощи и фрукты. Следует признать, что тема правильного питания весьма обширна, и мы не будем сегодня ее долго обсуждать.

Более детально о том, как катание на роликах может способствовать похудению, смотрите в видео ниже:

В этой статье мы расскажем, какую пользу, помимо увеселительно-развлекательной, приносит катание на роликовых коньках.

Катание на роликовых коньках по силе оздоровительного эффекта приравнивают к бегу и езде на велосипеде. Также увлечение роликами имеет явные преимущества перед другими видами фитнеса. Например, тренировка сердечнососудистой системы происходит эффективней, чем во время занятий степ-аэробикой.

Роликовые коньки позволяют получить разнообразную и актуальную нагрузку на различные группы мышц и суставов. Как правило, желательно заниматься 3-4 раза в неделю по полчаса . При этом интенсивность биения сердца должна составлять 40-80% от максимальной, для чего возьмите 220 и отнимите от этого числа ваш возраст.

Регулярные прогулки на роликах дают хорошие результаты:

Укрепляются мышцы;
- тело становится более гибким и пластичным;
- фигура изменяется пропорционально сожжённым калориям;
- повышается выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- постепенно совершенствуется чувство баланса и координации;
- сознание становится более ясным, а общение даётся легче.

Остановимся подробнее на каждом из пунктов.

1. Достижение аэробного эффекта (забота о сердечно-сосудистой системе):
- аэробный эффект будет выше, если кататься более усердно или подниматься на роликовых коньках в горку (но только до такой высоты, с которой можно будет спуститься не опасаясь за свою безопасность);
- преодолевайте длинные дистанции в медленном ровном темпе для повышения выносливости;
- регулярность тренировок особенно хороша для закрепления эффекта.

2. Достижение анаэробного эффекта (развитие мышечной системы):
- развивайте и укрепляйте мышцы таза, ягодиц и внутренней поверхности бёдер, сохраняя выбранную протяжённость пути для каждой последующей тренировки;
- развивайте двуглавые мышцы бёдер, а также мышцы ягодиц и голени, сочетая движения вперёд, назад и различные трюки на роликовых коньках;
- работа над балансом во время катания на роликах способствует развитию стабилизирующих мышц нижней части спины и живота;
- работа руками во время катания на роликовых коньках способствует укреплению плечевого пояса.

3. Умеренные динамические нагрузки на суставы:
- катайтесь по ровным поверхностям для того, чтобы колени и спина не страдали от излишних динамических нагрузок;
- избегайте резких движений, вращений и внезапных остановок, которые могут привести к повреждению суставов.

4. Повышение гибкости:
- используя в начале тренировки разминочные, а в конце расслабляющие упражнения, Вы тем самым способствуете развитию гибкости и устойчивости;
- примите сеанс массажа после катания на роликовых коньках для того, чтобы уменьшить мышечное напряжение, улучшить циркуляцию крови и сохранить эластичность и пластичность тканей.

5. Совершенствование баланса и координации:
- выполнение приседаний во время тренировок на роликовых коньках развивает чувство равновесия;
- различные движения и вращения на одной ноге, причём не только на роликовых коньках, но и без них, способствуют лучшему балансированию во время катания.

6. Улучшение фигуры и сжигание жира:
- за 30 минут катания на роликовых коньках по ровной поверхности сжигается от 285 калорий;
- за 30 минут интервальной тренировки на роликовых коньках сжигается от 450 калорий;
- чем быстрее ехать на роликах, тем больше тратится калорий;
- калории сжигаются гораздо эффективнее, когда тренировки проводятся систематически.

7. Психическое равновесие:
- прогулки на роликовых коньках в одиночестве или в хорошей компании очищают психику и уменьшают стресс и депрессию;
- совершенствуйте тело и душу, катаясь как в своё удовольствие, так и участвуя в спортивных мероприятиях на роликовых коньках.