Home Credit Tengri Ultra – отчёт и впечатления о Марафоне Великой степи. Тенгри Ультра – марафон казахской степи Забег во Франции вокруг Монблана

Международный ультрамарафон на пересеченной местности Home Credit Tengri Ultra 2018 пройдет в четвертый раз в урочище Тамгалы-Тас на реке Или 6 и 7 мая, и соберет, по прогнозам оргкомитета, более 2 тысяч участников и гостей со всего мира.

Экология и технологии

В этом году, марафон пройдет под флагом двух основных концепций - защита экологии, и технологические новинки. По словам Тимура Артюхина, директора ультрамарафона Tengri Ultra , в этом году основной мотив соревнования, на который будет делаться упор, это экология. Например, в пунктах питания организаторы отказались от пластиковых стаканчиков. «Мы не можем полностью отказаться от пластиковой посуды, - говорит Тимур, - Но просим всех участников не пользоваться бытовой химией в реке, это шампуни, моющие средства. Традиционно перед мероприятием мы вывозим большое количество мусора, как и после него, чтобы после нас место осталось даже лучше, чем было до нас». Он напомнил, что второй год подряд мероприятие поддерживает Банк Хоум Кредит.

Председатель правления Банка Хоум Кредит Ондржей Кубик сам бежит 70 километров, непростую и самую длинную дистанцию. Соорганизатор ультра марафона Вадим Винокуров рассказал о технической составляющей марафона. По его словам, марафон - это не только бег, за этим стоит большая техническая работа по обеспечению соревнования. Соревнование - это результат, и чем быстрее человек понимает свой результат, и чем более достоверный результат, тем соревнования считаются выше уровнем. В прошлом году на ультра марафоне велась электронная система хронометража. Но организаторы решили не останавливаться на достигнутом и в этом году будет работать система он-лайн результата. «Каждый человек сразу после финиша может зайти на сайт и увидеть свой результат. Мы пионеры в этой области в Казахстане, - говорит Вадим, - Марафон проходит в ста километрах от города, связь и интернет обеспечивала компания Билайн Казахстан».

Социальная ответственность

В этом году впервые будет отдельная программа для параатлетов. Это будут участники с нарушением слуха и зрения. Для них организаторы приготовили специальную дистанцию в 7 километров. Убрали наиболее сложные участки, но оставили грунтовые тропы. Таких атлетов будет более 10 человек, они выйдут на старт вместе со всеми. «Мы не хотим выделять их в отдельную группу, чтобы показать, что они такие же участники, как и все, и имеют равные права, - говорит Тимур Артюхин, - Единственное условие - их дистанция будет несколько короче, но с таким же номером, хронометражем, с такой же медалью на финише». Параатлетов будут сопровождать специальные волонтеры. Тимур отметил, что эти параатлеты много участвуют в городских забегах, и участвуют в большом забеге Алматы-Астана, и вот теперь организаторы хотят показать возможность их участия и таких забегах как Tengri Ultra.

Ассоциации по бегу

Ультра марфон Tengri Ultra - крупнейший в Центральной Азии. Он давно вышел по значимости за пределы Алматинской области. Мы каждый год встречаем сотни гостей из разных стран. Так, в одном из марафонов участвовала пожилая дама из Новой Зеландии, которая специально для этого прилетела в Казахстан, и пробежала 15 километров.

«Мы стремися сделать наш марафон привлекательным для зарубежных участников, - говорит Вадим Винокуров, - Мы хотим показать, что наш марафон соответствует международным стандартам, что они могут здесь бороться за очки международного уровня».

Tengri Ultra вступил в несколько разных мировых ассоциаций. Среди них международная ассоциация Trail Running, в которую Tengri Ultra вступила давно, и российская асоциация, в которую они вошли в этом году. Кроме того, Tengri Ultra является членом Asia Trail Master, что дает возможность собирать рейтинговые очки по всему азиатскому региону - от Тихого океана до Казахстана.

В этом году отдельная тема для гордости - Tengri Ultra вошел в российскую ассоциацию, куда принимают только российских участников. Но ввиду того, что наш марафон стал очень популярным в Сибирском регионе, на казахстанский марафон приезжает много гостей.

Забег во Франции вокруг Монблана

Членство в международных ассоциациях позволяет собирать квалификационные очки для участия в других известных мировых марафонах. В частности, забег во Франции вокруг Монблана, который является негласным Чемпионатом мира. Первые участники от Казахстана там были два года назад, в этом году от нашей страны примут участие 2 человека - директор ультрамарафона Тимур Артюхин и известный велогонщик Сергей Яковлев. Яковлев собирается бежать 180 километров, и для него одиним из квалификационных условий было участие в марафоне Tengri Ultra, который он успешно преодолел в прошлом году. Он пришел четвертым, выирав в своей возрастной категории.

В России проходит много классных забегов, в которых Казахстан не представлен, и «мы хотим это исправить», говорит Тимур Артюхин.

Скандинавская ходьба

В этом году будет несколько соревнований-спутников. В частности, соревнования по скандинавской ходьбе с дистанцией в 35 километров.

Награды

Организаторы ультра марафона приготовили для спортсменов сюрприз. Все участники забега, независимо от результата, получат специально заказанные медали. Это будет нечто большее чем медаль, говори Тимур, это ощущение, те эмоции, которые человек испытал, победа над собой.

Кроме того, новинка года - наградные таблички в национальном стиле - из металла и кожи, изгтовленные в Казахстане. «Мы стараемся по макисмуму поддерживать отечественного производителя, - говорит Тимур Артюхин, - и все заказываем здесь».

Стоимость участия в марафоне

4 тысячи тенге - за участие на дистанции в 15 километров,

7 тысяч тенге - за участие на дистанции в 35 километров,

10 тысяч тенге - на дистанции в 70 километров.

Для сравнения, в соседней России на подобных марафонах на пересеченной местности участие стоит в 3 раза выше.

Участники

В этом году в забегах примут участие 1200 человек. Плюс - болельщики, волонтеры, родственники и друзья бегунов - это еще примерно 800 человек. При этом география гостей ультрамарафона с каждым годом расширяется, и в этом году на наш казахстанский ультрамарафон прилетают атлеты-любители не только из Алматы, Астаны, Шымкента и других регионов страны, но также из США, Великобритании, Нидерландов, Польши, Болгарии, Испании, Италии, Чехии, Турции, Китая, соседних стран Центральной Азии.

Ещё один прыжок в каньоне из ручья на скалу и острая боль буквально пронзила правую ногу – судороги. Я даже вскрикнул от неожиданности. Вытянул ногу, судорога отпустила, выпил 2 последние таблетки панангина, которые были с собой. Очень не хотелось свалиться в расщелину и корчиться от боли…

Идея поехать в Казахстан на трейловый забег Тенгри Ультра Трейл пришла внезапно – мы с моей супругой Мариной любим заниматься спортивным туризмом: поехать в какое-нибудь интересное место, чтобы и поучаствовать в соревновании, и, одновременно, отдохнуть, посмотреть новые места. Европейские массовые забеги слегка надоели, на майские хотелось уехать из Москвы, и тут в переписке Казбек, мой знакомый спортсмен из Бишкека, упомянул про трейл Тенгри Ультра, в урочище Тамгалы Тас, на берегу реки Или в Казахстане. Уже само название местности впечатлило, мы с супругой загорелись, Марину зарегистрировал на 15 км (у неё мало опыта в трейловых забегах), сам на 70. В тот момент мы ещё не понимали, во что ввязались.

Урочище Тамгалы Тас находится в 120 км от Алматы, старт на 35 и 70 км 7 мая в 6 утра (на 15 км – в 9 утра), поэтому организаторы обеспечили трансфер на автобусах из Алматы за день до старта, за отдельную плату предоставили питание и проживание в палатке с арендой спальных мешков. Посмотрели меню питания – в основном, мясные блюда – не наш рацион. Но, это же трейл, детка! Кто сказал, что должно быть легко и комфортно?! Правильную еду можно взять с собой. Покупать и тащить палатку и спальники из Москвы желания не было, оплатили аренду.

Мы прилетели в Алматы заранее, за неделю до старта: акклиматизировались, сделали 3 тренировочных пробежки (описание пробежек для тех, кому это интересно, ниже*). 6 мая приехали в условленное место в Алматы, где нас ждали автобусы, погрузились, автобусы отъезжали по мере заполнения, нас никто не идентифицировал – в автобус мог сесть любой желающий.

Около 2-х с небольшим часов в дороге и мы оказались в лагере на берегу реки Или, в урочище. Зарегистрировались, получили номера, для ультра на 70 км в стартовый комплект входили оранжевая бандана, поясная сумка под пластиковую бутылку с водой и тряпочный мешок. Получили купоны на еду, спальники и узнали номер нашей палатки – 13.

Арендованные палатки зелёного цвета с номерами были большими, образовывали круг, те, кто взял свои палатки, расставляли их внутри круга или за периметром. Мы оставили вещи в палатке, прогулялись по окрестностям, залезли на гору рядом с лагерем, полюбовались красивым видом. Неожиданно начался проливной дождь, который так же быстро закончился, но мы успели промокнуть до нитки, пока бежали до ближайшего тента. В Казахстане резко континентальный климат с очень переменчивой погодой. Впрочем, было тепло, мы переоделись и пошли на брифинг, после брифинга – ужин: картошка с мясом, это не наш формат ужина, тем более перед стартом – ни мясо, ни картошку мы не едим. Принесли припасённые с собой помидоры, оливки, сыр, на кухне взяли салат с капустой и чай, в общем, ужин прошёл штатно.

После ужина по плану огненное шоу с «шаманом», перед которым мы с Мариной решили зайти в палатку, чтобы одеться теплее, в это время начался дождь, довольно плотный. Решили на шоу не идти – мокнуть перед стартом не хотелось, тем более до подъёма оставалось не так много времени, решили лечь спать пораньше.

Дождь шёл всю ночь, палатка тряслась под порывами ветра. В спальниках было тепло, даже под утро мне стало жарко, и я снял с себя спортивный свитер. Подъём в 5 утра, на улице промозгло, кустов вокруг нет, отбежал пару сотен метров от лагеря, чтобы облегчиться перед стартом, умылся водой из бутылки (мы взяли с собой 5-литровую баклажку, большинство спортсменов тоже тащили воду с собой, т.к. в прошлом году были очереди за водой, которой обеспечивали организаторы).

Сложил в мешок гели 7 штук, 2 ампулы жидкого ВСАА, солнечные очки, одел на себя шорты, майку, сверху винд-стоппер Reebok (лёгкий, технологичный, не продуваемый и не промокаемый, при этом дышащий), питьевую систему Camelbak – 3 ёмкости: одна на спине в рюкзачке со шлангом, две бутылки на груди – уже с водой, заполнены на 50%. В рюкзаке – спасательное покрывало, свисток, телефон в непромокаемом футляре – обязательный набор вещей по требованиям организаторов гонки. Обул носки и кроссовки Reebok “All Terrain Freedom” – как раз для трейла с выходом на асфальт и ровный грунт. 3 раза я в них уже пробежался, подошва достаточно мягкая для бега по ровной поверхности, при этом есть протектор, нужный для трейла, нет язычка, внешняя поверхность кроссовок – как капсула, плотно прилегающая к лодыжке, чтобы внутрь не попадали камушки и песок.

Под тентом не далеко от стартового створа ящики, в которые спортсмены на 70 км могут положить то, что они не хотят тащить с собой первые 35 км. Трасса 70 км проходит в 2 разных круга, типа восьмёрки, первый круг 35 км заканчивается в месте старта, если нет сил, можно получить финишёрскую медаль и не бежать 2-й круг. В протокол попадёшь, но призового места не будет, не смотря на результат. Те, кто бегут на 2-й круг, могут переодеться, нужное взять из контейнера, ненужное оставить. Удобно.

Я оставил в контейнере 5 гелей, солнечные очки (дождь лил не переставая), 2 пластиковые пробирки жидкого ВСАА, выпил 3 таблетки панангина перед стартом. Под тентом возле контейнера тусовался народ, спортсмены разминались. Перекинулись шутками насчёт погоды, оказалось, что кто-то не вышел из палатки на старт из-за дождя. Посмотрел на часы – 10 минут до старта, пошёл в стартовый створ. Оказалось, что я там первый и пока единственный из стартующих, посмеялись с волонтёрами, что остальные надеются, что выйдут на старт более сухими, чем я.

Через 5 минут народ начал подтягиваться, собралась приличная толпа, настроение у всех боевое. Дали старт, побежали довольно плотно, начались холмы, приличный подъём, средний темп снизился до 6:30. Это мне тогда казалось, что подъём приличный:). Потом скоростной спуск, средний темп начал расти. Кроссовки полностью промокли – дождь льёт, трава мокрая, луж нет, но поверхность кроссовок впитывает воду, синтетические носки стали мокрыми. Через 7 км первый пункт питания и отметка по чипу – чип на руке, нужно приложить к приёмнику. Кусты, овраги, пошли водные преграды в виде селевых ручьёв, про которые организаторы вчера на брифинге говорили, что их не будет. Видимо, на такой дождь никто не рассчитывал. Начались подъёмы с уклоном почти 45 градусов, а иногда и круче, бежать невозможно, все перешли на шаг, шли довольно плотно. Я возился с камерой, стараясь запечатлеть трудные моменты, терял время.

Дальше начались скалы. Голые камни, осыпи, одно неверное движение – и поедешь вниз, полетишь. Кое-как вскарабкался по камням, дальше овраги, красная глина или грязь – необычный красивый цвет, как шутили трейл-раннеры вокруг – началась грязелечебница. Дождь лил сплошным потоком. Снова крутые горы с мелким камнем на склонах. Наступаешь ногой, а она съезжает вместе с осыпающимися камнями. Хорошо, что одел перчатки без пальцев – это здорово выручало – цеплялся за кусты, за камни, не резал ладони.

На спусках хорошо разгонялся – расслаблял ноги, летел, обгоняя многих, кто был впереди. Спуски и ровные участки – это было моё всё, на скалах я проигрывал – это уже были элементы скай раннинга, скалолазания, в котором у меня нет опыта (точнее, не было, теперь уже есть небольшой). Где-то между скал лежат кости парнокопытного животного. Как из фильма ужасов. Заснял момент на видео.

Началась пологая казахская степь. Вокруг простор, ни деревца, ни кустика, почему-то нахлынули слова песни «Степь да степь кругом…» - заунывная, про замерзающего ямщика. И я запел во весь голос. Бежал довольно быстро, обгонял, пел… Нужно не стесняться, иногда давать волю чувствам. Обгоняемые смотрели на меня немного недоумённо, но с пониманием:). На 20-м км съел первый гель.

Ещё несколько горок и спуск к реке, за спиной примерно 25 км и впереди 10 км довольно плоского бега. Наконец-то первые кустики, которых так не хватает в степи – это вам не подмосковный лес, где туалет на каждом шагу. Вдоль реки начала одолевать мошка – мелкие мушки, прилипчивые, которые лезут в нос, в рот, в глаза и уши. Дышу интенсивно, пульс 140, постоянно выплёвываю мошек изо рта, некоторые уже ближе к трахеи прекращают свой путь. Откашливаюсь и отплёвываюсь мошками. Трейл раннеры шутят – бесплатное питание на трассе, белок в чистом виде.

Меня догоняет Казбек, некоторое время бежим вместе, обсуждаем гонку. Дождь немного стихает. На 30-м км второй гель уходит в топку. За полтора километра до финиша начинается «гонка внутри гонки» - отдельный участок с 2-мя отсечками на старте и финише – кто быстрее всех пробежит в своей возрастной группе, тому отдельный приз от Билайн – роутер с бесплатным интернетом на год (видимо, в Казахстане). Можно не участвовать и не отмечаться, но я решил ускориться, отмечаюсь и бегу 1,5 км на максимуме возможной для меня скорости. Пульс за 160.

Стартовая зона, по гармину на 1-й круг получилось почти 36 км, время в пути 4 часа, выглянуло солнце, я получаю свой контейнер, сбрасываю винд-стоппер, беру гели 5 штук, одеваю солнцезащитные очки, выпиваю ампулу ВСАА и 3 таблетки панангина. Стало теплее и дождя почти нет. Заливаю в нагрудные бутылки воду, в ёмкости на спине ещё есть вода, но это НЗ. Бутылки на груди в карманах питьевой системы Camelbak не жёсткие, по мере выпивания воды объём уменьшается. Пить можно не вынимая бутылку из держателя, это очень удобно и экономит время.

Выбегаю на 2-й круг, догоняю Казбека, который убежал вперёд, снова подъём в гору, не очень крутой, открываются красивые виды. Бежишь и наслаждаешься красотой вокруг. Потом пошёл крутой подъём, скалы, через некоторое время довольно резкий спуск по щебню. Кроссовки Reebok “All Terrain Freedom” хорошо держат сцепление, бегу уверенно, обгоняю многих, мелкие камни летят из-под кроссовок, но внутрь не попадают. За мной гонятся 2 спортсмена, вылетаем к берегу реки, снова мошки норовят залететь в лёгкие, отплёвываюсь как могу, машУ впереди себя руками, разгоняя тучи этих мелких насекомых.

Вдоль реки бежим по довольно плоской дороге, хорошо! 2 человека меня обгоняют на питстопе (увидел кустики и решил сбросить лишний вес), потом я их догоняю, бегу быстрее. Через какое-то время замечаю, что не вижу меток. Останавливаемся – мои друзья так и бежали за мной – азарт! Понимаем, что слетели с трассы, я пробегаю немного вперёд, меток нет, нужно возвращаться. Находим метку, для поворота налево от берега реки, конечно, хорошо было бы её сделать заметнее. На пункте питания вижу Казбека и других спортсменов, которых я обогнал раньше, пока мы наматывали лишний километр или полтора, они оказались впереди. Поскольку у меня вода в системе есть, я не останавливаюсь, бегу дальше, оставив всех позади.

Начинается очень крутой подъём, скалы. Карабкаемся, бежать невозможно, идём, цепляемся за кусты. Труп лисицы на тропе. И вот – вершина, на которой пункт питания, заливаю воду в ёмкости, которые уже почти опустели, стало жарко, солнце палит. До финиша километров 17, бегу по плоской степи на пульсе 140, комфортно. Через какое-то время скручивает живот, супруга дала мне таблетку, после которой можно пару дней в туалет «по большому» не ходить, но это всё химия, решаю потерять минуты 2 – 3, прямо посреди степи делаю, то, что все животные обычно там и делают (вся степь в экскрементах, даже не понятно, откуда их столько, животных я не видел, только кости). Удобрив почву, бегу дальше. Меня догоняет Андрей, мы лично не знакомы, но я понимаю, что он в моей возрастной категории и мы бьёмся за 1-е место. «Зарубаемся» на плоскости, у меня пульс 160, держу темп, стараюсь не отставать от Андрея. Потом обгоняю, держу темп, но теперь он «на хвосте», не получается оторваться. Через какое-то время Андрей меня догоняет и снова обгоняет, теперь я держусь за ним. Жарко, пульс держится на уровне 155 – 160 – многовато. Вместе добегаем до следующего пункта питания, я быстро заливаю фляги, до финиша 10 км, выбегаю с пункта раньше Андрея.

На втором круге гели съедаю примерно 1 гель на 8 км, чтобы не тормозить на пунктах питания, едой от организаторов практически не пользуюсь, 1 раз взял немного кураги, на первом круге съел полбанана и сухофрукты.

Начинается каньон, скалы вокруг, ползу вдоль отвесной скалы, внизу ручей, постепенно спускаюсь к ручью, теперь «бежать» нужно по дну каньона, вдоль ручья, хотя, бЕгом это не назовёшь – передвижение прыжками, шажками, главное – не сломать ноги и голову не разбить. Метки то слева от ручья, то справа, постоянно перепрыгиваю через ручей, иногда – по воде, если широко. Колючий кустарник расцарапывает ноги, которые слегка «убиты» предыдущими 60 км – прекрасный массаж икр, нужно прыгать с камня на камень, ноги начинает сводить. Особенно дискомфортны движения вверх и вниз. Одно из движений приносит резкую боль, я даже вскрикиваю. Выпиваю 2 последние таблетки панангина, которые я планировал выпить после финиша, хорошо, что взял с собой. Через какое-то время панангин начинает действовать, судороги отступают. Мошек здесь туча.

Андрей увереннее держится в скалах, догоняет меня и обгоняет, я его уже не вижу. Этот каньон кажется бесконечным, 5 км. И это не скорость, не бег вообще. Срываюсь с осыпи и сильно ударяюсь указательным пальцем левой руки, вскрикиваю от боли. Смотрю на палец, слава Богу, не сломан, гнётся. Местами бегу прямо по ручью, кроссовки полностью мокрые. По гальке в русле ручья бежать нормально, но на плоских камнях скользко, можно упасть. Периодически выпрыгиваю на тропу вдоль ручья то слева, то справа. Наконец, ручей и каньон заканчиваются, чуть не пролетаю последний пункт питания, девушки увидели меня, бегущего мимо метки, и кричат, чтобы я возвращался.

Снова в гору, подъём, подъём… Красота вокруг неземная. Потом начинается затяжной спуск. Лечу. Обгоняю Андрея на спуске, уже не помню, когда это случилось. Ноготь на большом пальце правой ноги даёт о себе знать тупой болью (по итогам спуска ногтевую пластину придётся удалить – вокруг воспаление). Но не торможу: впереди спуск и финиш. Спуск кажется бесконечным. Но всё-таки и он заканчивается, вижу лагерь, финишную арку, отмечаю чип, Марина ждёт меня на финише, получаю медаль, делаем фото на память.

Получаю вещи из бокса, выпиваю вторую ампулу ВСАА, чтобы снять катаболитические процессы, иду обедать – закрывать углеводное окно. На обед макароны с мясом, куриный суп и салат с редисом. Марина приносит помидоры, оливки, суп не беру, из макаронов выковыриваю мясо, откладывая его в сторону, ем салат, помидоры, оливки. Нормально, наелся.

В течение часа пытаюсь узнать, какое место я занял в своей группе. Выясняется, хоть и не сразу, что я первый, значит, нужно ждать награждение. Ожидание занимает ещё чуть больше часа, пока не закроется трасса, лимит – 12 часов. Получаю золотую медаль – красивая, размер больше, чем у финишёрской, грузимся в автобус, едем домой. Всё, гонка окончена.

Большая благодарность организаторам и волонтёрам гонки за хорошую разметку – в первую очередь, ну и вообще – за всю организацию. Трансфер, проживание, старт, награждение – всё было хорошо. Было бы прекрасно, если в следующих гонках Тенгри Ультра присутствовало вегетарианское меню, т.к. среди ультра бегунов очень много тех, кто не ест мясо. Но это не главное, немного еды можно взять с собой, это не проблема. В остальном всё было супер!

С учётом того, что у меня не было опыта в горном беге (в Москве и Подмосковье таких горок нет), я доволен результатом: я оказался первым в своей возрастной группе, 29-м в абсолюте из 56 мужчин, стартовавших на 70К. Из-за потери времени на поиск метки, а также из-за съёмок видео я потерял минут 10 или больше, это могло бы меня сдвинуть на 25-е место, т.к. много людей одновременно финишировали с минимальным разрывом, но спорт есть спорт, это опыт. Вообще, повезло, что я победил в своей группе, т.к. мой главный (и достойный!) соперник по группе Андрей Ухов из Казахстана финишировал сразу после меня через 1:26.

Гонка Тенгри Ультра была очень интересной и разнообразной: от рельефа и препятствий, до климатических условий: ровные дорожки, степь, холмы, кустарник, горы, скалы, ущелья, осыпи, красная грязь / глина, песок, щебень, спуски резкие и не очень, овраги, подъёмы крутые и очень крутые, дождь, ветер, ручьи, жара, солнце, лужи… Не было только леса, остальное было практически всё! Настоящее приключение!

На следующий день после гонки очень сильно болели квадрицепсы бёдер – результат непривычной работы со скоростными спусками. Палец на ноге распух, на руке указательный – тоже, через день стало немного легче ходить – квадрицепсы начали отпускать, на 3-й день первая пробежка 8 км с темпом 6:05, ноги практически пришли в норму.

Для тех, кто захочет участвовать в гонке Тенгри Ультра в следующем году, советую внимательно отнестись к экипировке, кроссовки должны быть трейловые, это ваша безопасность, комфорт и скорость. Нужно быть готовым к любым погодным условиям, т.к. погода в начале мая в окрестностях Алматы переменчивая: может быть прохладно и дождливо, может быть жара и пыль, в прошлом году не было мошек, но летела пыль и было очень жарко. Солнцезащитный крем обязателен. Гетры или длинные, но тонкие тайтсы желательны для тех, кто не хочет иметь расцарапанные голени, у меня поцарапались, но не сильно, я не пожалел, что побежал в шортах. Берите в автобус пятилитровую канистру воды с собой. Еда – по вкусу и желанию. Тренируйте и закачивайте голеностоп!

Группа Begoman в Facebook.

Вот и настал долгожданный ультра марафон великой степи Kazgeo Tengri Ultra Trail 2016!!! Тенгри проводится уже во второй раз и надеюсь далеко не в последний;) Соревнование проходит на берегу реки Или, не далеко от города Алматы. В этом году как и в прошлом мероприятие обещало быть очень масштабным, в котором должны принять участие не только любители бега по пересеченной местности с Алматы и других городов Казахстана, но и участники из России и целого списка других стран.

В прошлом году было 3 дистанции 10, 25 и 50 км., я бежал 25 км. и как то добежал до 3-го места в своей возрастной категории. В этом году организаторы увеличили дистанции 15, 35 и 70 км. Я решил попробовать свои силы на дистанции 70 км., эта дистанция самая малочисленная около 30-и человек, 3-е из которых девушки. Всего же участников около 400. Оценив соперников в своей возрастной категории мне было понятно, что вероятность попасть в призёры равна нулю))

Моя цель преодолеть дистанцию без потерь и финишировать как многие любят говорить с улыбкой)) за 10 часов (контрольное время 12 часов).

Накануне забега организаторы обещали 40-ка градусный весенний денёк)) Перед стартом обмазываюсь с ног до головы кремом от загара, не хочется к обеду быть поджаренным в степи. Старт был дан в 6:00, лидеры со старта побежали в таком темпе, как будто им бежать не 70 км. по степи, а 10 км. по асфальту, я решил за них не цепляться, для меня такая дистанция впервые и не известно как я ее перенесу.

Первую часть трассы старался бежать не быстрее 6 мин/км, в горки заходить быстрым шагом, чтобы поберечь силы. На каждом 7-ом км. трассы находились контрольные пункты и пункты питания. На пунктах питания настолько хорошо кормили, что уходить не хотелось)) вода, кола, бананы, шоколад, сыр, изюм, курага. Трасса была в виде двух петель, первая петля 35 км., с финишем для тех кто бежит 35 км. и вторая петля в другую сторону еще 35 км., с общим набор высоты 1384 метра.

На первые 35 км. хватило 1 литра воды, 0,5 литра изотоника (по глотку каждые пол часа), каждый час гель, на пунктах питания вода, бананы и шоколад. 35 км. пробежал легко, в одном месте только не много сбился с маршрута, но там было все понятно, потеряться было невозможно и через пару км. вышел на размеченную трассу;) На первую часть трассы с набором высоты около 500 метров ушло ровно 4 часа, для меня не плохо, но понимаю, что это была разминка и все только начинается;)

В транзитной зоне доливаю 1 литр воды, запасаюсь гелями и обмазываюсь опять кремом от загара (печёт уже очень хорошо).

Вторая часть маршрута на много живописней и сложнее, добегаю до первого КП, там узнаю, что я 16-й с отставанием от лидера 1 час 20 минут (те 15 впереди точно люди? С улыбкой) Через несколько километров приближаюсь к одному из участников, он часто переходит на шаг, и я его очень быстро догоняю, теперь я 15-й и это не много радует))

Начинается самый затяжной и сложный подъем, на нем у меня кончается вся вода, приходится пить изотоник. На верху горы 50-й км. находится КП с питанием, тут я уже ем все что вижу)) заправляюсь водой и вижу на горизонте 2-х участников.

Дальше трасса проходит по равнине около 10 км., безрезультатно пытаюсь догнать ту пару на горизонте. Примерно километра после 52-го бежать уже не могу, чередую 400 метров бег, 100 метров ходьба, километру к 55-му догоняю и обгоняю еще одного участника, он так же бежит-идет, но медленнее и вот я уже 14-й)) Сил становится все меньше, на гели уже смотреть не могу)) перехожу на режим 350 бег, 150 ходьба. Периодически оглядываюсь ни впереди ни сзади никого, через какое-то время меня догоняет один из участников и так бодренько скрывается за горизонтом, как будто он где-то поел поспал и решил пробежаться по степи)) ну вот я снова 15-й)) Добираюсь до КП, примерно на 60-м километре, тут мне сообщают что группа лидеров заблудилась, и я бегу 11-м. Дальше начинается затяжной спуск по каньону, там иду пешком, ноги уже устали, боюсь оступиться и свернуться себе что-нибудь. В каньоне удалось отдохнуть и после его окончания обогнать пару участников, которые убежали от меня на 50-м километре, теперь я 9-й, это уже лучше, чем 16-й)) После каньона полон сил, бежится хорошо, обгоняю еще одного участника и немного сбиваюсь с пути... возвращаться к последней разметке не хочется, интуитивно без разметки спускаюсь по горе к лагерю.

А вот и финиш... по ощущениям мог бы осилить еще километров 20-30))

Вручают очень красивую медальку на память, таких я еще ни где не видел;)

Цель финишировать без потерь достигнута;) натёр всего пару мозолей, тейпы помогли сохранить не забитыми икры (в прошлом году икры были каменными после 25-го км.) до конца гонки. Итог: 6-й в возрастной группе и абсолюте, моё время 8:58:57, время абсолютного победителя 6:49:33.

Большое спасибо организаторам за проделанную работу!!!

Чуть не забыл, отличная идея была нанести перевернутый высотный профиль на номер участника. Когда было не понятно что дальше смотришь на профиль и понимаешь, что дальше очень затяжной торчок и нужно как то его преодолеть)) или наоборот длинный затяжной спуск.

Все кто устал от асфальта приезжайте, прилетайте на Kazgeo Tengri Ultra Trail2017 будет весело;)

Начнём с главного, - улучшил своё время преодоления дистанции, относительно прошлогоднего, на 4 минуты и 20 секунд. Упоминал уже о том, как пробежал Tengri Ultra 2016 . В этом году тренировался меньше. Апрель, март, практически упустил по разным обстоятельствам. Но в целом боевой настрой присутствовал, и желание забежать повыше в таблице результатов, не исключалось. Да, не без амбиций.

Интрига закрутилась сама собой. Иду я по лагерю, после финиша, о своих делах думаю, в протоколы не лезу, тут один с поздравлениями подходит, потом второй, третий. Прочат меня в призёры с победой поздравляют. Стоп, стоп, говорю я встречным, не стоит так спешить, дождёмся награждения. Ну, а внутри-то, уже буря. Охота, развернуться и бегом к доске объявлений, себя в списках искать. Но нет, сдержался, и дальше пошёл текущие вопросы решать.

Тем временем, в финишных протоколах, я второй в своей возрастной категории М36-50, сразу за Багаудином Бековым (это мне радостная супруга доложила), а разрыв у нас циклопический - пять минут. В это время неизвестно где гуляют, прошлогодний победитель в нашем возрасте, Сергей Яруллин и незнакомый мне доселе гражданин США Шон Лепоутер. В какой-то момент ребятки одумались и сдали-таки судьям свои чипы.

И вот награждение! Выходит на подиум Багаудин, за ним Шон, а на третий кубик Серёжа встаёт. Смешанные чувства обуревают меня, не сказать, что облом, но досада присутствует. Быть четвёртым, это как вообще?! Наверное, нормально, если бы изначально на место в тройке не рассчитывать. Но тут у меня как раз противоположная ситуация.

Моё время в этом году 1:07:34, это четвёртый результат в возрастной категории М36-50 и двенадцатый в абсолютном зачёте на дистанции 15 км. Улучшил свою позицию относительно прошлого года, переместившись с 18-й строчки.

Ситуация в целом схожая, лидеры 2017 года улучшили время прохождения дистанций . Например, 15 км в том году Гена Зеленский из Украины преодолел за 58:45 мин, а в нынешнем россиянин Арсений Елисеев за 56:30 мин. Установлен новый рекорд и на дистанции 70 км. Атлет из Сибири Юрий Штанков пробежал Марафон Великой степи за 6 часов, 37 минут и 30 секунд, что быстрее прошлогоднего результата на 11 минут.

Теперь немного данных. Традиционно Home Credit Tengri Ultra 2017 прошел на дистанциях в 15км, 35км, и 70км. Общее количество бегунов, порядка 1000 зарегистрированных. Разыгрывалось 72 призовых места в 24 категориях (возрастных, мужских, женских). Самому старшему атлету мужчине, одолевшему дистанцию 35 км - 78 лет, а самой старшей бегунье женщине 73 года. Самая массовая категория, и у мужчин, и у женщин 15 км. Все бегуны, достигшие финишной арки, получили медаль финишера.

Стартовал сезон подготовки к уникальному сверхмарафону на пересеченной местности . Аthletex.kz решили выяснить, что ждет любителей бега на природе в этом году и расспросили одного из организаторов, мастер спорта РК по спортивному ориентированию бегом, президента Федерации скайраннинга и трейлраннинга Казахстана Тимура Артюхина .

Привет, Тимур. Расскажи как ты пришел к бегу на сверх длинные дистанции?

Неожиданно! К концу 9-го класса я с трудом сдавал норматив по бегу на 500 метров. И решил это исправить. Начал с утренних пробежек по 1-2 км. Через год я попал в сборную города по спортивному ориентированию бегом, где начал серьезно тренироваться. Первыми моим длительным соревнованиями стали соревнования по ориентированию в Восточном Казахстане, нужно было пробежать дистанцию и уложиться в 3 часа. Эти 3 часа показались мне вечностью. Но я понял, что мне это понравилось. Начал усиленно готовиться, тренироваться, изучать спортивную литературу. Как результат я стал двукратным чемпионом Казахстана по ориентированию на сверхдлинных дистанциях (около 8 часов бега, соревнования командные по 2 человека), принимал участие в 5 марш-бросках (около 100км), в 2015 году в октябре стал десятым 110 км дистанции в ультра марафоне Кападокии в Турции.

За что ты любишь бег по пересечённой местности?

Это самый здоровый бег, самый интересный и самый продуктивный. Бежать приходится по природным тропам и дорожкам, что менее травматично, в сравнении с асфальтом. Когда ты бежишь трейловый бег , то вокруг тебя великолепные виды, природа, этого нет в городских джунглях.

При беге по «пересеченке» гораздо больше тратится усилий, чем при гладом беге, что сказывается очень хорошо на скорости и выносливости. После тренировок на рельефе, когда начинаешь бежать гладкий бег, скорость значительно выше, чем если тренироваться только на стадионах и в парках. Неотъемлемой частью в трейле является и свежий воздух, которого так не хватает в мегаполисах.

Тебе ведь доводилось видеть насколько популярен бег по пересеченной местности за пределами Казахстана?

Да, конечно. Я был во многих странах ближнего и дальнего зарубежья. Могу со сто процентной уверенностью сказать, что бег по пересечённой местности становится с каждым днем все более и более популярным. Люди все больше хотят вырваться из железобетонных коробок, в которых проводят большую часть жизни. К примеру, я принимал участие в соревнованиях в Швеции. Там было около 20 000 участников! Даже для городских марафонов это очень массовая посещаемость.

Как появилась идея организовать ультра марафон на пересечённой местности в Казахстане?

Путешествуя по миру и принимая участие в различных соревнованиях, я понял, что мест в Казахстане, где можно провести забеги интереснее, сложнее, красивее и длиннее гораздо больше, чем в других странах. У нас и горы и пустыни и альпийские луга. Все эти мысли и привели к идее сделать ультрамарафон великой степи Tengri Ultra Trail .

Как подбирался маршрут для первого Тенгри Ультра в прошлом году?

Мне очень хотелось показать людям новые, красивые места рядом с их «домом». Хотелось найти место, где мало кто бывал. И при этом трасса должна быть интересной, в меру сложной. И после анализа подходящих мест решили остановиться на местности в районе Тамгалы Тас. Это и участок древнего Шелкового пути, и настоящая степь и красивая река Или.

Удобно, что практически в любую точку маршрута можно подъехать на машине. Это очень важно для обеспечения безопасности участников забега.

Кто те люди, решившиеся участвовать в столь необычном для Казахстана беговом событии?

Люди собрались очень интересные. Были профессиональные спортсмены, бизнесмены, военнослужащие, студенты, домохозяйки. Люди решившие однажды изменить свою жизнь. Приятно видеть участников, которые приехали специально на Tengri Ultra из 12 стран мира.

Для многих этот ультрамарафон стал первым трейловым соревнованием в их жизни. Люди никогда прежде не бегали по бездорожью. После забега очень многие сказали, — это то, что они искали. После Tengri Ultra мир казахстанского трейлраннинга закипел. Многие стали целенаправленно тренироваться именно для бега по бездорожью, появились целые команды, которые совместно тренируются и приезжают на соревнования.

Что ждет участников Tengri Ultra в этом году?